疲労
こんにちは
仙台市内でプライベートサロンを
しております
最近夏が近づき、季節の変わり目で
体調を崩される方や、疲労を感じやすくなっている方も多いのでは無いでしょうか
疲労 の原因
多忙や睡眠不足
食生活の乱れでおこります
多くは、充分な休養と睡眠によって
改善することができます
疲労予防と回復に大切な栄養素
【ビタミンB１】
疲労の予防と回復に欠かせない栄養素をしっかり補給
【ビタミンB１】
糖質からエネルギーが作られるときに必要な栄養素。たんぱく質（魚、肉など）と一緒に含まれています。
【ビタミンB２】
タンパク質や、脂質、糖質の代謝に関与。不足すると、エネルギーをうまく供給することができず、乳酸などの疲労物質が蓄積されやすくなる。
たんぱく質（魚、肉など）と一緒に含まれています。
【カルシウム】
筋肉を円滑に動かす働きや、精神的疲労、イライラを鎮める働きがある。乳製品、緑黄色野菜、海藻、小魚など
【鉄】
全身に酸素を運搬する働きを持っているので、不足すると運動能力が低下して疲れやすくなる。
牛肉、レバー、豆製品、緑黄色野菜
からエネルギーが作られるときに必要な栄養素。たんぱく質（魚、肉など）と一緒に含まれています。
充分な食事や睡眠を
そして
時にはアロマオイルの香りで癒されてアロマオイルマッサージで心も身体もリフレッシュして毎日が笑顔のある生活はいかがでしょうか
只今、キャンペーン中です
よろしくお願い致します
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